아침 공복에 먹으면 좋은 음식 추천!

 

나는 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하는 사람이라 좀 더 건강하게 먹을 수 있는 음식이 무엇이 있을까 늘 고민을 한다 

특히 공복 상태에서 처음 들어가는 음식이 중요하다고 생각하기 때문에 공복에 먹으면 좋은 음식을 추천해볼까 한다

 

1.양배추

-비타민 C가 풍부 하고 위장을 보호하고 포만감을 준다 특히 역류성 식도염이나 술많이 먹거나 위가 안좋은 사람에게는 참 좋다

 

2.감자

-감자는 녹말이 풍부해서 포만감을 주고, 비타민과 미네랄이 많아 아침에 먹으면 좋다

 

3.사과

-식이섬유가 풍부하고 비타민 C가 많아 면역력 강화에 도움이 된다

 

4.바나나

-칼륨과 단백질이 어느 정도 함유 되어 있고 피로 회복에 좋기때문에 운동 선수들도 수시로 챙겨 먹는다

 

5.오트밀

-식이섬유가 풍부하고 포만감을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다

 

6.계란

-단백질이 풍부하고 특히 눈건강에 좋다

 

7.토마토

-나이가 먹으면 전립선에 문제가 생기기 마련인데 최대한 예방을 해주고 면역력을 높여 준다 

 

8. 당근

-특히 눈에 좋아 루테인 대용으로 먹어도 충분하다 식이 섬유가 풍부하고 실제로 한달만 꾸준히 먹어도 뱃살이 쏙들어 간다 

 

<정리> 

다 먹을 순 없지만 겨울이면 면역력을 위해 양배추와 사과 등을 주로 많이 먹고 여름철에는 더위에 피로해지기 쉽고 다이어트도 해야하기 때문에 바나나와 당근을 주로 먹으면 좋을 것 같다 

2023.05.30 - [건강] - 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식!