돈이되는 경제백서

경제, 부동산, 주식, 자동차, 영화, 돈, 부자, 재테크,관심사

건강

건강한 아침식사, 하루를 활력 있게 시작하자! 안녕하세요, 여러분. 오늘은 건강한 아침식사에 대해 이야기해보려고 합니다. 아침은 하루의 시작이며, 건강한 아침식사는 우리가 하루를 활력 있게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 그럼, 건강한 아침식사란 무엇이고 어떻게 준비할 수 있을지 알아보겠습니다. 아침식사의 중요성 아침은 하루 중 가장 중요한 시간입니다. 잠에서 깨어나 첫 번째로 섭취하는 식사인 아침식사는 우리 몸의 에너지 공급원이 되며, 뇌에 필요한 영양소를 공급하여 집중력을 높여줍니다. 아침식사를 건너뜀다면, 우리 몸은 에너지 부족 상태가 되어 피로와 졸음을 느낄 수 있습니다. 이러한 이유로 아침식사는 절대 빼먹지 않아야 합니다. 건강한 아침식사의 구성 건강한 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 건강한..

건강

건강한 식습관을 위해 공복에 먹지 말아야 할 음식을 알아보자 1.우유 -모르는 분들이 많고 나도 놀랐다 우유는 아침에 많이 먹게 되는데 특히 공복에 먹으면 오히려 면역력을 떨어 트린다고 한다 2.탄산음료 -특히 아침공복에 먹으면 혈당 수치를 높이고 위산을 과다하게 분비하여 위장장애를 유발할 수 있다 3.커피 -역시 위산을 분비하고 위장장애를 유발하며, 아침에 먹게 되면 스스로 뇌를 깨우지 않고 카페인에 의존하기 때문에 피로감을 주게 된다 2023.05.30 - [건강] - 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 추천!

건강

나는 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하는 사람이라 좀 더 건강하게 먹을 수 있는 음식이 무엇이 있을까 늘 고민을 한다 특히 공복 상태에서 처음 들어가는 음식이 중요하다고 생각하기 때문에 공복에 먹으면 좋은 음식을 추천해볼까 한다 1.양배추 -비타민 C가 풍부 하고 위장을 보호하고 포만감을 준다 특히 역류성 식도염이나 술많이 먹거나 위가 안좋은 사람에게는 참 좋다 2.감자 -감자는 녹말이 풍부해서 포만감을 주고, 비타민과 미네랄이 많아 아침에 먹으면 좋다 3.사과 -식이섬유가 풍부하고 비타민 C가 많아 면역력 강화에 도움이 된다 4.바나나 -칼륨과 단백질이 어느 정도 함유 되어 있고 피로 회복에 좋기때문에 운동 선수들도 수시로 챙겨 먹는다 5.오트밀 -식이섬유가 풍부하고 포만감을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추는데..