건강
현실적인 벌크업에 좋은 식단, 음식 완벽 정리! (멸치 필독)
나는 멸치이다 안바디를 측정해보면 근육형이라고 나오지만 눈바디를 봤을땐 골격이 크지 않고 키만 커서 굉장히 말라 보인다는 말을 많이 듣는다 살이 안찌는 체질을 부러워하는 사람도 있지만 살이 안 쪄서 보기 싫은 체형을 갖고 있는 사람들의 고충은 덕욱 스트레스이다 운동을 많이 하긴 하지만 근육의 선명도만 높아질뿐 옷태가 나지 않는다 그래서 클린 하게 벌크업 시킬 수 있는 음식을 정리해보았다 #벌크업이라고 해서 탄수화물만 많이 먹어선 안된다 영양을 골고루 섭취해야 면역력과 함께 건강한 몸이 된다 step1) 여건이 된다면 하루 4끼 이상의 식사 만약 어렵다면 식사시간 중간에 아래에 추천하는 음식을 간식으로 먹기! step2) 멸치들은 소화흡수량이 적기 때문에 조금씩 여러 번 나눠 섭취해야 한다 step3) 충..
