사람들이 가장 많이 오해하는 건강상식 10가지

 

건강 정보는 넘쳐나지만, 그중엔 여전히 잘못 알고 있는 내용들이 많습니다. 아래 10가지는 실제로 많은 사람들이 흔히 오해하는 대표적인 건강 상식입니다.

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1) 비타민C = 감기 예방?

많이 먹어도 감기 기간 단축 정도만 도움. 예방 효과는 생각보다 미미함.

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2) 땀 많이 빼면 독소 빠진다?

땀은 체온 조절 기능.
독소 제거는 간·신장이 담당 → 사우나 = 해독은 잘못된 개념.

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3) 허리 아프면 무조건 쉬어야 한다?

초기 1~2일만 휴식 OK.
그 이후엔 가볍게 움직이는 것이 회복 더 빠름.

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4) 물 2L는 필수?

모든 사람에게 동일하게 적용 X.
체중·운동량·환경에 따라 달라지며, 갈증·소변색 기준으로 조절이 더 정확.

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5) 밤에 먹으면 무조건 살찐다?

살 찌는 핵심은 ‘하루 총 칼로리’.
다만 밤엔 과식·고열량 음식 섭취가 쉽기 때문에 체중 증가 위험 ↑.

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6) 스트레칭하면 키가 커진다?

키 성장은 유전·성장판 영향.
스트레칭은 자세 교정만 도움, 뼈 길이를 늘리지는 못함.

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7) 근육통 = 젖산 때문?

젖산은 빠르게 제거됨.
며칠 지속되는 근육통은 근섬유 미세 손상이 원인.

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8) 단백질 많이 먹으면 신장 망가진다?

신장질환이 있는 사람만 주의.
건강한 사람은 적정 단백질 섭취가 문제 되지 않음.

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9) 뜨거운 물 = 지방 녹인다?

뜨거운 물로 지방이 분해되지 않음.
체지방 감소는 오직 칼로리 적자로만 가능.

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10) 항생제 먹으면 감기 빨리 낫는다?

감기의 대부분은 바이러스성.
항생제는 세균에만 효과 → 감기에는 도움 없음.

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✔ 마무리

수많은 건강 정보 속에서 무엇이 맞는지 헷갈리기 쉽습니다.
정확한 지식을 알고 있으면 불필요한 걱정을 줄이고 건강 관리에 더 효과적입니다.